co na regeneracje

ja nigdy nie robilem , ale mozna robic co 2 dzien bo przy malej obieosci starczy czasu na regeneracje. Na oficjalnej stronce tez sa ludize co cwicza co 2 dzien

[...] tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. " Przeczytaj pogrubiony fragment. Jednym slowem nie chodzi tu o regeneracje bo , niektorzy tak blednie nazywaja w SPLICIE mala czestotliwosc. Miesnie rosna 36 godzin po treningu tylko. Reszta czasu to czas stracony, ktory niektorzu [...]

[...] i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to najgorszy problem klata i ogólnie przed tym rok ćwiczyłem same splity ale efektu było brak od stycznia regeneracje też były i to nie 1 . Nie pozostaje nic tylko wziąśc się za doping na początku nie było diety bo praca była a teraz jest dieta i to samo. A Wyciskanie na [...]

[...] diete ulozyl mi specjalnie dietetyk. teraz podciagam liczbe ww zeby utrzymac wage ew. do cyklu nabrac troche suchej masy bez fatu. suplami wspomagalem sie caly czas, BCAA na regeneracje, robilem co jakis czas cykl kreatynowy, zawsze po treningu silowym i sw pilem ww i bialko. mam problem z ta sila i tyle nie jest tak lekko mi to zrobic zwlaszcza [...]

po ch.uj Ci cos na watrobe skoro walisz dece i enana ? to nie sa srodki ktore szarpią flaczki ... co innego orale i wins, tren. hepatil wrzuc czy cos na regeneracje, albo idz sie poradz lekarza skoro masz wyniki podwyzszone Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-08-16 15:30:38

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1526539 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem się nie [...]

po pierwsze co to jest tak wogole przerwa na regeneracje bez sensu idz do lekarza i niech zrobia usg trzeba zobaczyc moze miesien naderwałes

podobny temat już był, nawet go odnalazłem . Zamienił się w spory spam ale kwestia tam jest bardzo fajnie przedstawiona. http://www.sfd.pl/Cwiczy%C4%87_nogi%2C_czy_nie_%C4%87wiczy%C4%87_n%C3%B3g_%2D_oto_jest_pytanie_%3BP-t426139.html Osobiście zastanawiając się nad tym przychodzi mi na myśl, że rozwiązaniem może być ćwiczenie nóg z mniejszą [...]

[...] jak tam dalej w dni nietreningowe tez mono. potem przerzuce sie na reactora i sie okaze:) a moje pytanie jest nastepujace, co oplacal by sie jeszcze dokupic? napewno cos na regeneracje zebym mial sile, bialko od course:) i l-glutamine? bcaa? jakis gainer po treningu zamias jedzenia?nie mam pojecia, bede robil cykl na mase przechodzacy w sile. [...]

[...] też pare informacji co do wieku, wagi, wzrostuk, stażu ćwiczeniowego. Nie jesteśmy czarodziejami. A jeżeli twoje ćwiczenia wykonujesz już z łatwością nie dziw się, że nie widzisz rezultatów bo nie ma progresu. Brak przyrostu masy może być spowodowane też kilkoma rzeczami: - zła dieta - źle wykonywane ćwiczenia - brak czasu na regeneracje mięśni

[...] bez pzerw i dokladnie to co robie, ale jest jedno ale jak mam robic pzerwe albo ide na kilel to nie moze to trawc dluzej niz 2 min bo moge zasnonc, ale ja sie tym brakeim snu nie pzejmuje bo regeneracje mam zaje****** zero problemu z mysleniem i koncentracja na treningach poprostu normalny szary czlowiek ale sie körwå rozpisalem

[...] ? -znaczny przyrost siły oraz wytrzymałosci -napompowanie mięśni podczas treningów -zwiększenie wydzielania własnego testosteronu do 60% -łatwą i szybka budowę tkanki mięśniowej -zwiększoną energię -zwiększa metabolizm organizmu -zwiększa wchłanianie substancji odżywczych( białek,witamin,mikro elemętów) -przyspiesza regeneracje po treningu

Właśnie zaczynam regenerację i układam nowy plan treningowy.Dalej trwają moje zmagania z masą. Za wszelką pomoc, sugestie i uwagi będę bardzo wdzięczny Mój ostatni plan: PONIEDZIAŁEK: Bieps i triceps w superseriach, Przedramie i łydki. a=prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc c=francuskie sztangielka jednorącz b=w staniu [...]

[...] jakis tydziej albo dwao odpusc sobie spatingi, wiadomo po "podkrecaniu" zeby minimalnie ruszaja sie w dziasłach i na wszelki wypadek trzeba dac im czas na regeneracje/ustabilizowanie(nawet w tym przypadku wybicie/uszkodzenie zeba jest minimalne, z reszta wszystko zależy od konkretnej wizyty jezeli juz troche go nosisz wiesz o [...]

Jak dla mnie Flex z Animala jest numerem 1. Krótki opis: SUPLEMENT WZMACNIAJĄCY STAWY Krótka charakterystyka * Wspomaga regenerację po kontuzji * Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach * Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła W jakim celu jest stosowany? Animal Flex to kompletny suplement stworzony z myślą o Twoich stawach. W [...]

witaminy dobre ale nie na masę tylko na ogólne samopoczucie i regenerację organizmy. napisz ile masz kasy to zobaczę co i jak.

[...] na sile licza sie wegle. Ile razy bedziesz robil HIT/aero to zalerzy od twoje stopnia zatluszczenia i szybkosci nabierania tego zbednego balastu. Moze po silce, przy stosowaniu vextrago, ryz ciemny. Platki pozniej. Mysle ze taki rozklad makro mozesz wyprobowac. Po sile zrob regeneracje i wrzuc kretke. Nie ma na co czekac-"zycie stygnie"

Wiek: 18 lat Waga 70 kg Wzrost 178 cm Cel do osiągnięcia: Masa, następnie rzeźba Staż: rok nieregularnie Aktywność fizyczna: Gra w piłkę, jazda na rowerze. Przez ostatni rok ćwiczyłem za pomocą różnych wariantów pompek, ogólnie 16 serii po 25 pompek + w podporze tyłem średnio co 3 dni. Zwiększyłem tym objętość klatki i tricepsów, a także znacznie [...]

[...] tylko funkcji siłowych ale szereg innych BCAA z kolei pomaga przy długotrwałych wysiłkach więc dobrze jest brać np. mono okolo godziny przed treningiem kosza i okolo 0,1 g BCAA na kilogram masy ciala po treningu aby wspomóc regeneracje i zahamować katabolizm. Przy treningu siłowym kreatyne plus AAKG przed treningiem albo jakiś stack kreatynowy.

[...] silnym Kilob tez masz diete:) nie wierze ze wciagasz 2 posilki dziennie i niedlugo dobijesz do 44 w lapie. Jesz normalnie jednak wystarczajaca aby zapewnic wzrost miesni i regeneracje. Sam mowiles kilka razy ze lubisz pojesc sobie. Cale to jedzenie i kalorycznosc sklada sie na Twoj wzrost. Chyba, ze sie myle?? Ja tez kiedys niby nie mialem [...]